本报记者 蒋学华 文/图

　　《中国睡眠研究报告（2023）》指出，2022年中国民众每晚平均睡眠时长为7.40小时，有近半数人睡不够8小时。中国睡眠大数据中心发布的首份《中国睡眠大数据报告》也显示，我国睡眠障碍的发病率逐渐攀高。中国成年人失眠发生率高达38.2%。记者走访发现，现如今，失眠已经成为困扰当代人的大烦恼，工作压力大、生活烦恼多、持续加班、晚归晚睡已成为不少人的生活常态。近年来，睡眠健康日益受到大众关注，如何睡个好觉？人们尝试购买中成药、服中药、人工助眠、网购智能助眠仪……在“拯救睡眠”的强烈需求下，近年来助眠产品相关消费悄然兴起。

　　睡眠困扰者众多

　　文字工作者白先生，今年才47岁，可患睡眠障碍已有十多年了。白先生告诉记者，因为工作压力大，用脑过度，造成睡眠障碍，每逢上班或深夜加班，常常失眠，先后服过安神补脑液、褪黑素等中成药，也网购了慢波睡眠机，同时采取睡觉时枕头上洒香水、听舒缓音乐等助眠方法，都收效甚微。“有时候深夜实在睡不着，就吃一粒安定片。”白先生说，由于晚上没有睡好，白天无精打采，工作效率也低，很是苦恼，生活也没有质量。白先生还说，他的办公室受睡眠困扰的人占比达到了30%。

　　今年在上饶师院上大四的小李，上大学以来，他基本保持着每晚12点左右入睡的作息习惯，但从去年开始，他突然出现了严重的睡眠问题，他开始习惯购买助眠类产品。“买了参芝安神口服药、吸磁枕、助眠仪等，不到一年的时间，总共花了1000多元，相当于一个月的伙食费。”小李说。今年63岁的市民王大爷也受睡眠困扰，每晚只能睡着3个小时，醒来很难入睡。他坦言，为了睡个好觉，这几年到处求医问诊买药，花费超过2万余元。

　　助眠产品五花八门

　　6月20日上午，记者在广信区吾悦广场一保健养生店内，碰见了正在挑选助眠枕的陈女士。她告诉记者，因为工作压力大，近来出现入睡困难。听朋友介绍助眠枕有助眠效果，所以尝试下。记者注意到，店内还有芳香喷雾、香氛蜡烛、褪黑素、助眠贴等助眠产品，售价从几十元到数百元不等。工作人员正在热情地向消费者介绍明星产品智能音乐助眠灯。店主告诉记者，音乐助眠灯主要客群为年轻妈妈，也有一部分学生。随后，记者走进一药店，只见安神补脑液、静心口服液、褪黑素等助眠中成药名目繁多。工作人员说，近年来进店购买助眠药的顾客越来越多。

　　为了让自己睡得更安稳，当代人也是无所不用其极。打开网络购物平台，线上的各类助眠产品更是琳琅满目，从蒸汽眼罩、助眠香薰到助眠喷雾、助眠音乐盒、助眠药、助眠安神茶、智能睡眠仪，助眠产品五花八门，售价从几元到几千元不等。记者打开几个网站，了解到褪黑素销量均是排名第一。

　　午休、小憩受重视

　　如今，除了注重在夜里享受深度睡眠外，人们也越来越重视白天午休和小憩，甚至包括工作中的碎片化睡眠。记者在网站搜索睡眠小憩消费的相关内容，显示智能床垫、颈椎枕、睡眠治疗仪、躺椅、折叠床等是需求增长最快的品类，其中沙发、椅类主要满足的便是午休、碎片化睡眠的需求。另据了解，有的用户选择“在办公室工位上趴着睡”，有的人则在办公室备有躺椅、折叠床；另有小部分人会“去车上或找个单独的空间”休息或午睡，还有绝少数人选择在通勤交通工具上小憩。

　　“中午不午休一下，下午工作昏昏沉沉。”市民邱先生是个上班族，工作日的中午，他一般都在办公室午休。邱先生说：“一开始我会直接趴在工位上午睡，后来则专门买了个简易折叠躺椅。中午休息好了，下午工作效率高。”记者从一网购平台的消费情况来看，在工位上“趴着睡”一族需求量比较大的是抱枕、颈枕、简易椅子和床等，此外还有毛毯、披肩等。而在车上或其他单独空间休息的人则需求毛毯、睡袋等；在公共空间休息的人则需求小型沙发、躺椅、折叠床等。

　　如何有个好睡眠？

　　“睡眠经济确实有着巨大的发展空间，但产品是否有效很难衡量，消费者应理性消费。”上饶市中医院副院长汪炜表示，很多助眠产品只是起到辅助作用，治标不治本，想要拥有好的睡眠，关键是找到失眠原因，对症下药。目前流行不少助眠措施，有人选择服中药，有人选择晚上运动、饮酒等，其实很多措施不但不会改善睡眠，反而有可能加重失眠。失眠治疗需要遵循的是个体化治疗，即发现并纠正存在的不良睡眠习惯，给予非药物和药物治疗。

　　到底要如何拥有良好的睡眠呢？汪炜表示，有些人睡眠时间较短，但并不影响睡眠质量和第二天工作生活，就不是失眠。汪炜建议，拥有好的睡眠首先要作息规律。固定时间睡觉起床，不要破坏生物钟，三餐饮食也要规律。即便失眠也不要紧张，可以先尝试放松心情，放下手中的手机、香烟、咖啡、酒精，以及一切烦恼。如果还是被失眠困扰，可以去医院寻求专业治疗。