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2020年7月28日 星期
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防暑七大“傻事”你做过几件?

  饶玉团 本报记者 陈建 黄珠慧子

  近日气温节节攀升,一系列防暑降温的“妙招”又有用武之地了,殊不知,有些“妙招”其实是很伤身的。以下是人们容易当成防暑妙招的“七件傻事”,看看自己做过几件。

  赤膊真凉快

  炎炎夏日,不少男性朋友都喜欢赤膊上阵,认为打赤膊会更凉快,实际上,这是一种误解。我们知道,体表热量的散发主要是通过人体皮肤的热辐射、汗液蒸发、空气对流和热传导。当皮肤温度高于环境温度时,皮肤的热辐射、热传导功能可得到有效发挥,而酷暑时节,外界气温往往接近甚至高于人体皮肤温度,此时皮肤不仅不能散热,反而会吸收环境中的热量,让人感到更热。所以,为了文明和凉爽,千万不要打赤膊。

  空调是个宝

  既然外界温度低于皮肤温度时,打赤膊会使人凉爽,那我们就长时间呆在屋里打赤膊吹空调风扇可好?当然不行。到时吹成面瘫、肩周炎、头痛、感冒、肺炎、中风可别怪我没提醒你。送你一首“诗”——风扇空调是个宝,切莫直吹来睡觉;空调温度要控好,过分贪凉易感冒;内外温差不宜大,节能减排又健康;经常通风勤打扫,空调疾病远离你。

  暴汗益处多

  夏季炎热,汗出频繁,很多人认为出汗是在燃烧脂肪,可以减肥,还可散热。从医学上来说,夏天出汗可以维持体温的恒定,同时排出体内部分代谢废物,如乳酸、碳酸、肌酐、尿素以及细菌的毒素等。出汗虽然有好处,但暴汗并不好。中医有“汗血同源”之说,过度出汗易耗伤体内的津血,严重者可致气血两伤,因此,夏季微汗才有利于调畅气血,切不可暴汗,出汗后记得补充适当的盐水或糖水。

  败火多吃苦

  夏天炎热易上火,大家都知道要多吃“苦”。中医学也认为,苦味食物性寒凉,有清火的功效,但“吃苦”也要因人而异,如脾胃虚寒者(腹部冷痛、大便稀溏)应少食。此外,食苦不宜空腹或过量,以免苦寒伐胃,引起恶心呕吐、腹痛腹泻等不适。

  冰镇饮料爽

  酷暑难耐时,来一瓶冰镇饮料真是透心爽,但是,如果短时间内大量饮用冰镇碳酸饮料会刺激我们的胃肠道,引起血管收缩、黏膜缺血,引发腹痛腹泻。所以,夏天应该少喝冰镇饮料,多喝点温水,以促进汗液的分泌,带走大量的体热,降低体表温度。

  晨练要趁早

  夏季早晚气温相对较低,不少老年人趁着这个时候来到公园晨练,但这段时间其实并不适合锻炼。因为在日出之前,绿色植物由于缺乏光合作用,附近非但没有多少新鲜的氧气,反而会产生大量的二氧化碳,不利于身体健康。所以,热衷锻炼的朋友们要适当调整晨练时间。

  养生一把抓

  夏季是冬病夏治的好时节,不少人非常注重夏季养生保健。“春夏养阳,秋冬养阴”“冬吃萝卜夏吃姜”“小暑吃藕精神旺”……这类养生谚语数不胜数,但这些并非适合每一个人。无论是夏季养生,还是其他时节养生保健,都要遵循个人的体质有针对性地进行,不要盲目跟风,如果自己拿不准,一定要先咨询专业的中医师。

  (下一期“健康教育”专栏刊登《夏季“防石”要多喝水》

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